Danh sách dược sĩ tư vấn Danh sách nhà thuốc

Hỗ trợ 24/7
  • Tư vấn

    Dược phẩm

    0984.464.844 - 0931.084.084 - 0243.766.2222 - 1800 1044

Zalo: 0931 084 084

Bản đồ

Thăm dò ý kiến

Bạn đang dùng sản phẩm nào của Botania?

10 loại thực phẩm tốt cho người bị tiểu đường

Thứ năm, 21-11-2019 10:56 AM

 

Có thể nói đối với người bị bệnh tiểu đường việc chọn được một chế độ ăn uống phù hợp là điều vô cùng quan trọng nhằm giúp duy trì lượng đường trong máu được ổn định. Vậy người bị bệnh tiểu đường cần có chế độ ăn uống như thế nào? những loại thực phẩm nào mà người bị tiểu đường nên ăn? Mời bạn đọc cùng tham khảo qua 11 loại thực phẩm tốt cho người bị bệnh tiểu đường qua bài viết dưới đây:

 

Các loại cá béo

      Có thể nói các loại cá béo là nguồn thực phẩm sạch và lành mạnh nhất hiện nay. Một số loại cá béo như cá hồi, cá trích, cá cơm hay cá thu đều là những loại cá giàu axit béo omega 3, DHA và EPA được đánh giá rất tốt cho sức khỏe tim mạch.

     Người bị bệnh tiểu đường thường có nguy cơ bị mắc bệnh tim mạch và đột quỵ, vì vậy việc bổ sung các loại cá béo vào trong bữa ăn để cung cấp dưỡng chất là điều vô cùng cần thiết.

    Trong các dưỡng chất có trong các loại cá béo, DHA và EPA sẽ giúp bảo vệ các tế bào trong mạch máu, làm giảm viêm và cải thiện chức năng của động mạch sau khi ăn.

     Axit béo omega 3 có trong cá béo giúp làm giảm viêm và ngăn chặn các nguy cơ gây ra bệnh tim mạch và đột quỵ.

    Ngoài ra trong các loại cá béo còn có nguồn protein rất quan trọng giúp bạn có cảm giác no lâu và tăng cường khả năng trao đổi chất của cơ thể.

Rau xanh

    Các loại rau xanh rất giàu dinh dưỡng và chứa ít calo. Một số loại rau tốt cho người tiểu đường như cải bó xôi, cải xoăn và một số loại rau xanh khác là nguồn cung cấp vitamin C và khoáng chất tốt cho sức khỏe. 

    Việc tăng cường lượng vitamin C có trong rau xanh sẽ giúp giảm viêm, giảm lượng đường trong máu ở những người bị tiểu đường hay những người bị cao huyết áp.

     Bệnh tiểu đường thường gặp những biến chứng về mắt như thoái hóa điểm và đục thủy tinh thể, vì vậy việc bổ sung rau xanh để cung cấp chất chống oxy hóa lutein và zeaxanthin rất tốt cho mắt.

 

Mời các bạn xem thêm:  5 Hệ quả của việc mất cân bằng dinh dưỡng trong kiểm soát tiểu đường

 

Hạt chia

    Những người bị bệnh tiểu đường thì việc bổ sung hạt chia trong chế độ ăn uống là điều vô cùng tuyệt vời, vì hạt chia rất giàu chất xơ nhưng lại chứa ít carb (đường) được tiêu hóa.

    Chất nhớt có trong hạt chia giúp làm giảm lượng đường trong máu, vì chất này làm giảm tốc độ di chuyển của thức ăn qua ruột và được hấp thụ.

    Chất xơ có trong hạt chia giúp làm giảm cơn đói và làm giảm lượng calo hấp thụ từ các thức ăn khác trong bữa ăn, không những vậy hạt chia còn giúp làm giảm huyết áp và các dấu hiệu viêm nhiễm.

 

 

Quế
   Quế được đánh giá là tốt cho người bị bệnh tiểu đường, quế có tác dụng chống oxy hóa mạnh, giúp làm giảm lượng đường trong máu và cải thiện insulin.

    Một vài nghiên cứu đã chỉ ra rằng những bệnh nhân tiểu đường tpye 2 được cho dùng quế trong 90 ngày đã giảm gấp đôi chỉ số HbA1C  (đường huyết trung bình 3 tháng) so với những người chỉ có chế độ chăm sóc tiêu chuẩn không dùng quế.

 

Trứng

    Trứng là một nguồn thực phẩm vô cùng bổ dưỡng trong bữa ăn hàng ngày, là loại thực phẩm giúp bạn no trong nhiều giờ, ăn trứng còn giúp bạn giảm nguy cơ bị bệnh tim. Ngoài ra trứng còn giúp tăng nồng độ cholesterol tốt.

    Theo một số nghiên cứu thì những người bị tiểu đường tuýp 2 nên áp dụng chế độ ăn giàu protein bằng cách ăn 2 quả trứng mỗi ngày để cải thiện nồng độ cholesterol và lượng đường trong máu.

 

 

Mời các bạn xem thêm:  Yên tâm sống khỏe, không lo biến chứng bệnh tiểu đường

 

Củ nghệ

    Trong gian bếp nhà bạn có thể nói nghệ là một loại củ không thể thiếu được vì những công dụng từ nghệ đối với các món ăn. Các thành phần hoạt tính, chất curcumin có trong củ nghệ giúp làm giảm tình trạng viêm và lượng đường trong máu đồng thời giảm nguy cơ tim mạch.

    Đối với bệnh nhân tiểu đường, thành phần curcumin có trong củ nghệ rất có lợi cho sức khỏe của thận vì tiểu đường là nguyên nhân hàng đầu gây ra các bệnh nguy hiểm ở thận.

 

 

Dầu oliu nguyên chất

    Dầu oliu nguyên nhất là loại dầu ăn có lợi cho sức khỏe tim mạch, trong dầu oliu có chứa axit oleic loại chất béo không bão hòa đơn đã được chứng minh là giúp cải thiện triglyceride và HDL, 2 thành phần không tốt cho sức khỏe ở bệnh tiểu đường tuýp 2.

    Trong dầu oliu cũng chứa chất chống oxy hóa  đó là chất polyphenol giúp giảm viêm, bảo vệ các tế bào thành mạch máu, giữ cho cholesterol LDL không bị tổn thương do quá trình oxy hóa và làm giảm huyết áp.

 

Tỏi

    Đối với những người bị tiểu đường tuýp 2, tỏi được đánh giá là một loại gia vị mang lại những lợi ích rất ấn tượng đó là có thể giảm viêm, giảm đường huyết, và cholesterol LDL. Không những vậy, tỏi còn có vai trò giúp giảm huyết áp.

 

 

Dâu tây

    Có thể nói bệnh nhân tiểu đường được khuyên là nên ăn dâu tây thường xuyên, vì trong dâu tây có chất chống oxy hóa anthocyanins được chứng minh là giúp giảm cholesterol và insulin sau bữa ăn. Nó cũng giúp cải thiện đường huyết và các yếu tố nguy cơ gây tim mạch ở tiểu đường tuýp 2. Ngoài ra lượng vitamin C trong dâu tây cung cấp lợi ích chống viêm cho sức khỏe tim mạch.

 

Các loại hạt

    Tất cả các loại hạt sấy khô đều chứa nhiều chất xơ và ít carb được tiêu hóa. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng ăn các loại hạt thường xuyên giúp giảm viêm và lượng đường trong máu cũng như chỉ số HBA1C, LDL.

    Một số loại hạt được khuyên dùng cho bệnh nhân tiểu đường như hạnh nhân, hạt điều, quả phỉ, hồ đào, hạt dẻ cười, quả óc chó…

 

 

    Trên đây là toàn bộ những thông tin mà bài viết muốn cung cấp tới cho người đọc về 10 loại thực phẩm mà người bị bệnh tiểu đường nên ăn. Hy vọng rằng những thông tin này là hữu ích với mọi người.

Mời các bạn xem thêm: Cùng BoniDiabet chiến đấu tới cùng với căn bệnh tiểu đường

Đặt câu hỏi cho bác sĩ

Hỗ trợ 24/7
  • Tư vấn

    Dược phẩm

    0984.464.844 - 0931.084.084 - 0243.766.2222 - 1800 1044

Zalo: 0931 084 084

Đặt hàng online

BoniDiabet 60v

380.000đ

BoniDiabet 30v

210.000đ

Ý kiến bạn đọc

Chuyên gia
Hỗ trợ 24/7
  • Tư vấn

    Dược phẩm

    0984.464.844 - 0931.084.084 - 0243.766.2222 - 1800 1044

Zalo: 0931 084 084

Danh sách nhà thuốc